Состояния напряжения всегда можно смягчить. Только вы ответственны за выбор - прикладывать для этого усилия или нет. Используйте приемы снижения напряжения и контроля эмоций.
Распределите свои усилия по двум руслам: решение проблемы, вызывающей напряжение, и регуляция своего состояния. Постарайтесь предупредить появление бессонницы (см. восьмой главу).
Действуйте. Чрезмерная активность вредна, но еще вреднее пассивность, бездействие. Любое трудное дело можно разбить на части и начать действовать. Если не знаете "за что ухватиться", хватайтесь за главное. Если еще не поняли, что является главным, начните с того, что более понятно, или с того, что умеете выполнять лучше. Важно начать.
Помните, что стресс полностью не снимается пассивным отдыхом, сном. Найдите источник необходимых вам эмоций. По медицинским данным чтение газет, картежные игры, просмотр фильмов учащают сердцебиение и не являются действенными способами успокоения. Большинство людей хорошо успокаивает и снимает напряжение какое-либо занятие с мелкими движениями пальцев рук.
Напряжение можно снизить, не спеша, поев или попив, сделав другие обыкновенные действия. Потребляйте жидкости несколько больше, чем обычно. Вспомните множество сказок, в которых упоминается живая вода. Сколько с ней связано надежд и чудесных превращений! В древности питьевая вода представляла собой более высокую ценность, чем в современном цивилизованном мире. Неслучайно она воспринималась как лекарство, как средство, возвращающее здоровье, жизнь. Чаша с водой вошла во многие символы, например в символ медицины.
Размышляйте над тем, к чему вы стремитесь, над тем, из-за чего стоит переживать и - не стоит.