Трудно сказать, что вреднее для здоровья - ситуации острого или затяжного напряжения. Затяжное напряжение может быть вызвано внутренним конфликтом (соперничающими мотивами или противоречащими друг другу целями), неудовлетворенностью жизнью.
Состояние такого напряжения имеет стертые внешние признаки, различить его можно при более близком знакомстве с человеком. Увидеть в облике человека признаки острого напряжения легче. Состояние напряжения уметь распознавать весьма полезно. Например, для того, чтобы во время ободрить, успокоить приятеля, да и во многих других случаях.
Состояние напряжения обычно сопровождается переживанием тревоги. Поэтому для уточнения наблюдений используйте приведенные выше описания различных проявлений этого чувства.
К наиболее частым проявлениям относятся следующие:
- ощущение потери контроля над собой;
- недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость, забывчивость...);
- вялость, апатия, повышенная утомляемость;
- расстройства сна (в том числе, более долгое засыпание, раннее пробуждение).
Для обнаружения стресса стоит учесть и другие его признаки, такие как:
- раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность, потеря чувства юмора, появление признаков пессимистического отношения к ситуации);
- повышение или понижение аппетита;
- увеличившееся количество выпиваемого алкоголя;
- увеличившееся потребление психоактивных средств (успокаивающих, стимулирующих...);
- расстройства половой функции;
- неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления...).
По одному или двум признакам нельзя сделать вывода о начавшемся стрессе. Но чем больше признаков обнаружено, чем более они выражены, тем, вероятно, глубже стрессовое состояние.
Влияние стресса. Напряжение сопровождается изменением интенсивности многих процессов в организме и психике в сторону повышения или понижения. Например, может возрасти сила эмоций, но у людей тревожных, впечатлительных, ранимых, обидчивых может исчезнуть обычный эмоциональный фон, пропадут чувства к близким, живой отклик на окружающее, на произведения искусства и природу и т.д. Память и мышление функционируют, но мысли и образы тусклы, протекают без эмоционального сопровождения, поэтому человеку кажется, что в памяти ничего не хранится. Мысли проходят бесследно, в рассуждениях нет ощущения законченности. Может произойти подъем активности или появиться торможение, сопровождаемое чувством усталости, вялости.